Problemas con tus ciclos

El hecho de que un ciclo parezca normal no significa que sea saludable. Hay recursos de autoayuda para ciclos problemáticos.

Suponiendo que ya tomas suficiente agua y comes una dieta balanceada rica en vitaminas y minerales «desde la A hasta el zinc» y tomas un suplemento multivitamínica de alta calidad para la fertilidad femenina, entonces estas soluciones específicas pueden resultar útiles para ti.

¿Sangrado abundante?

Prueba tomar el aceite de lino, 3-5 gr. al día, comenzando 2-3 días antes de tu menstruación y continuando hasta que termine. Esto suele ser suficiente para aliviar el problema.

¿Calambres dolorosos?

Una dieta equilibrada y mucha agua ayudará enormemente. Prueba con aceite de pescado, de 4 a 6 cápsulas al día durante los calambres. Suplementa el aceite de pescado con abundante B12 y vitamina E, con suerte en tu multivitamínico. Toma magnesio «quelado», 500-1000 mg/día, como relajante muscular natural y ayuda para dormir.

¿Ciclos largos e irregulares?

La duración de un ciclo saludable es de 20 a 33 días y puede variar un poco cada mes. Si tu ciclo es frecuentemente más largo, más corto o impredecible, indica un problema más profundo. Considera hacer un seguimiento de tus ciclos durante unos meses y luego lleva la información a un médico de confianza.

¿Síndrome premenstrual (SPM)?

El síndrome premenstrual es un problema común, generalmente causado por una mala nutrición. En realidad, hay 4 tipos de síndrome premenstrual y todos se tratan de manera diferente. Considera usar una aplicación móvil para registrar tus ciclos y cómo te sientes a lo largo del mes y lleva la información a tu médico.

Fuente:  Shorter, Lighter and Pain-Free Periods por Marilyn Shannon