Fertilidad Masculina
Durante demasiado tiempo, se ha pasado por alto la fertilidad masculina. Sin embargo, cuando se trata de fertilidad, la función reproductiva del hombre es tan importante como la de la mujer. Si bien las estimaciones varían, los datos recientes sugieren que los hombres representan un 40% del numero total de casos de infertilidad.
El resultado de esta nueva investigación no solo ayudará a muchas parejas a lograr el embarazo, sino que también ofrece información sobre otros problemas reproductivos que afectan a los hombres, desde el deseo sexual hasta la salud de la próstata. La fertilidad masculina ha disminuido más del 50% desde 1973. Esta estadística alarmante a menudo no se informa ampliamente, y los investigadores aún no han encontrado una razón definitiva para esta caída.
¿Uno de los responsables de la infertilidad masculina? Los estrogénicos
Los estrogénicos son sustancias químicas que imitan al estrógeno. Esto causa estragos en todo el cuerpo, especialmente en el sistema reproductivo. ¿La peor parte? Los estrógenos están en todas partes. Se filtran en nuestro entorno, así como en nuestros cuerpos. Aquí hay algunas sugerencias para ayudar.
Compra cuidadosamente
Hay muchos ingredientes estrogénicos en productos en los EE. UU. y Canadá que en realidad están prohibidos en otros países. Son productos que usamos todos los días. El jabón, los repelentes de plagas, el plástico e incluso los colorantes alimentarios pueden contener estos compuestos. Pero no todos los estrogénicos son iguales. Concéntrese primero en limitar la exposición a los peores compuestos. Estos incluyen BPA o BPS en plástico, Red 3 o 40 en alimentos, triclosán y APE en jabón y parabenos en productos con fragancias.
Evita la soya y el lino
Evita la soya y el lino, ya que contienen algunos de los más estrogénicos de la familia de las plantas. Los alimentos de soya como la leche de soya, las nueces de soya y el tofu contienen estrógenos débiles llamados isoflavonas. Comer cantidades significativas de estos alimentos se ha relacionado con la reducción de las concentraciones de esperma, según investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard, que estudiaron a 99 varones en parejas infértiles.
Los alimentos de soya redujeron las concentraciones de esperma de una manera «relacionada con la dosis». Es decir, una mayor consumo de alimentos de soya redujo más las concentraciones de esperma, y los hombres con la mayor ingesta de alimentos de soya en realidad tenían 41 millones menos de espermatozoides por milímetro que los hombres que no consumían alimentos de soya. El efecto de los alimentos de soya sobre las concentraciones de esperma fue especialmente pronunciado en hombres obesos y con sobrepeso. La lavanda y el cannabis son igualmente problemáticos. Es importante limitar la exposición, pero también es importante compensar con alimentos que mejoran la fertilidad.
Consume alimentos que mejoren tu fertilidad
Considere consumir más nueces y aceite de pescado para la salud de la fertilidad. Las nueces son una fuente importante de ácido alfa-linolénico, aunque el aceite de lino o de pescado es una fuente considerablemente más rica. Mi recomendación para la infertilidad masculina es de 5 a 10 gramos (1 a 2 cucharaditas) diarios de aceite de pescado, preferiblemente aceite de hígado de bacalao, y/o de 5 a 10 gramos (1 a 2 cucharaditas) de aceite de linaza. El aceite de hígado de bacalao y otros aceites de pescado tienen DHA y EPA «preparados». La vitamina E suplementaria en el rango de 400 UI protege el aceite de pescado y el aceite de lino del daño oxidativo y es valiosa para la fertilidad masculina en sí misma.
La vitamina C (brócoli y kiwi) y el ácido fólico (espinacas y frijoles) son fundamentales para el desarrollo saludable de los espermatozoides. La vitamina C está diez veces más concentrada en el semen que en la sangre, y la producción de testosterona también depende de una cantidad adecuada de vitamina C. Esta poderosa vitamina antioxidante también juega un papel importante en la prevención del daño al ADN de los espermatozoides.
Escrito originalmente por Marilyn Shannon en ingles.